Все чаще и чаще рядом со словом Внимательность термин присутствует Self-Сострадание, Давайте подробнее рассмотрим, что это такое!

Сострадание это английский перевод латинского слова Диплом патиор (Я страдаю), и это означает участие в страданиях другого. 

Слово сострадание часто принимают за чувство жалости. На самом деле это имеет совсем другое значение и подразумевает одно активное участие в страдании, с чувством заботы о нем. Выражение Self-Сострадание это проявление сострадания к себе, забота о себе, желание и развитие своего собственного благосостояние. 

Часто мы не обращаемся к себе таким образом, и, прежде всего, этого не происходит, когда мы переживаем трудные времена. Мы гораздо больше привыкли относиться к себе через критику и осуждение, часто определяя себя как бесполезные, неудачные, нежелательные, неадекватные, виновные, неправильные. Отношение Self-Сострадание позволяет нам связаться с нами доброта, сострадание, доброта, понимание и поддержка, открыто признавая сложность того момента, в котором мы живем, и столь же открыто спрашивая себя: «Как я могу позаботиться о себе сейчас, в этот момент и как я могу позаботиться о боли и страдании, которые я чувствую?».

В 2003 году Кристин Нефф, американский психолог и исследователь из Техасского университета, описала Self-Сострадание в результате три основных навыка: 

1) способность относиться к себе с добротой и понимание;

2) способность видеть свой негативный опыт и недостатки как общие аспекты человеческого опыта;

3) способность противостоять, сдерживать, поддерживать их болезненные эмоции и мысли с осознанием, тепло и присутствие.

РАЗУМ И САМОСострадание

Практика Внимательность Самосострадание имеет в своей основе практику Внимательность из которых фундаментальным аспектом является именно Self-Сострадание, то есть отношение к себе и другим с присутствием, стабильностью, добротой, открытостью.

Через постоянная практика di Внимательность можно встретить то, что есть как есть, приветствовать это и позаботьтесь о боли и эмоциональном состоянии которые пересекают нас, как и мысли, с духом открытости и любопытства. Ощущение прикосновения к своему страданию с отношением принятия и открытости позволяет нам не отрицать его и не преувеличивать, предлагая нам возможность позаботиться о нем.

Преимущества самосострадания

La Self-Сострадание помогает процессу эмоциональной саморегуляции, помогает поддерживать здоровый образ жизни, быть внимательным и сострадательным по отношению к себе, неся благосостояние в повседневной жизни.

Внимательность Самосострадание может помочь:

• для активации упругость это способность восстанавливаться после травм и тяжелых и сложных событий;
• предпринять, культивировать и поддерживать полезные привычки;
• на пути психотерапия для уменьшения беспокойства и депрессивных мыслей до такой степени, что это возможно, чтобы относиться к нашим трудным эмоциональным состояниям и быть помощью и поддержкой;
• рисовать самостоятельно эмоциональные ресурсы и их личные навыки, способствующие благосостояние эмоциональность и способность адаптироваться к жизненным событиям;
• на человека в связаться с собой по доброте а не через критику.

Марика Нути

*Psy + Onlus - это организация, которая занимается тем, чтобы сделать психологию доступной для всех. Для получения информации о лечении и доступе к маршрутам поддержки обращайтесь по бесплатному номеру 800.91.04.89 или посетите раздел Психологический Клинический Консультационный Центр нашего сайта. 

** Заметки об авторе: Марика Нути - клинический психолог, психотерапевт, учитель осознанности. Он окончил клиническую и общественную психологию во Флорентийском университете, специализируется на гештальт-психотерапии с экзистенциальным феноменологическим адресом в Гештальт-институте во Флоренции и заканчивает курс преподавателя осознанности в CFM, Центре внимательности в медицине. здравоохранение и общество, Медицинская школа Университета Массачусетса. Она работает, предлагая индивидуальные психотерапевтические услуги взрослым и несовершеннолетним, организует семинары по осознанности и группы по снижению стресса с помощью Программы снижения стресса на основе осознанности. В рамках Psy + Onlus он является частью зоны школьных психологических услуг и командой психотерапевтов Центра клинической психологической консультации.